Un guide très complet qui propose 75 idées faciles à mettre en œuvre pour dormir plus et améliorer la qualité de son sommeil.
Tous les aspects à prendre en compte pour un meilleur sommeil sont abordés et expliqués : le cycle circadien, l'environnement, la literie, la lumière, l'air, l'alimentation, la relaxation, la lutte contre l'anxiété, les insomnies et les rêves, etc.
De nombreux petits exercices à mettre en place pour réapprendre à dormir correctement.
